Handlungsfelder & Themenbereiche
Vorträge (60–90 Min) z.B.:
- Brainfood 2.0 – Essen für Energie, Fokus & Gelassenheit
- Eat smart, work smart – Ernährung im (Home)Office
- Food Myths Busted – Was wirklich hinter Trends steckt
- Mealprep like a Pro – Gesund essen trotz Zeitmangel
Workshops (2–8 Std)
- Brainfood Meal Planning
- Kantinen-/Bistro-Workshop
- Label lesen & smarter einkaufen
- Blutzuckerfreundlich essen im Job
- U.v.m.
Ernährung
Sonstige Maßnahmen:
Live Cooking (vor Ort): 30–60 Min Sessions mit Verkostung; Rezepte & Handouts für den Sofort-Transfer.
Meal-Prep Session: Gemeinsames Vorkochen inkl. Boxen, Schablonen & Kühlketten-Tipps; „Take-Home“-Plan für die Woche.
Pop-up Ernährungs-Sprechstunde (1:1, 15–30 Min): Kurzcheck, Zieldefinition, 2–3 individuelle Quick-Wins; optional digitaler Follow-up.
Kantinen-/Catering-Coaching: Rezept-Toolkit, Menü-Optimierung, Servier-Nudges; Reporting Template für Führung & BGM.
U.v.m
Vorträge (60–90 Min) z.B.:
- Stress verstehen – Neuropsychologie unter Druck
- Mindful Power – Achtsamkeit als Erfolgsfaktor
- Resilienz 2.0 – Mentale Stärke in bewegten Zeiten
- Erholung neu gedacht – Schlaf, Pausen & Regeneration
Workshops (2–8 Std)
- Stressregulation mit Neurotools
- Achtsamkeit im Team
- Resilienz-Training kompakt
- Sleep & Recovery Bootcamp
Stressmanagement, Resilienz & Achtsamkeit
Sonstige Maßnahmen:
1:1 Kurzcoachings (15–30 Min): Stress-Quick-Check, individuelle Trigger & 2–3 gezielte Interventionen; optional Follow-up.
Geführte Mikro-Pausen (vor Ort/hybrid): Atem-, Body-Scan- & leichte Mobilisationsroutinen; 5–10 Min Sequenzen für Teams und Schichten.
21-Tage Achtsamkeits-/Regenerations-Challenge: Tägliche Prompts, Audio-Guides, Check-ins & Mini-Reflexionen; Gamification optional.
Recovery-Room Setup & Ritualplanung: Konzeption eines „Quiet Space“ inkl. Protokollen, Signage & Nutzungsleitfaden für nachhaltige Erholung.
U.v.m
Vorträge (60–90 Min) z.B.:
- Move smarter – Neuroperformance im Alltag & Beruf
- Ergonomie next Level – Gesund arbeiten, besser performen
- Motivation in Motion – Wie Bewegung unser Gehirn beflügelt
- Balance in Bewegung – Mobility & Regeneration für Kopf & Körper
Workshops (2–8 Std)
- Neuroperformance Basics
- Ergonomie-Check & Arbeitsplatz-Coaching
- Mobility & Regeneration Lab
- Team Movement Sprints
Bewegung
Sonstige Maßnahmen:
1:1- oder Gruppen-Ergonomieberatung am Arbeitsplatz: Walkthrough mit Sofortanpassungen, Kurzschulung zu Haltung, Blickachsen, Break-Routinen.
Mobility/Faszien-Kurs (6–8 Wochen): Wöchentliche 30–45 Min Sessions (vor Ort/hybrid) zur nachhaltigen Beweglichkeit & Beschwerdeprävention.
Bewegung am Arbeitsplatz – Mikro-Pausen-Programm: Paket aus 2-Minuten-Videos, Tischaufstellern und Reminder-Prompts; ideal für Schichten/Büro.
Onsite „Move Station“ (Pop-up): 10–15 Min Kurzcoachings & Quick-Screens für Mitarbeitende; individuelle Übungpläne inklusive.
U.v.m